引领国内时尚潮流垂直女性网站
设魅网为首页 | 把魅网加入收藏夹 | 网站地图
您现在的位置:山东十一选五开奖 > 美体 > 减肥食谱 >

11夺金开奖结果查询:减肥食谱 科学地为你安排一日三餐

山东十一选五开奖 更新时间:2017-07-14 来源: 未知 责任编辑: 晴天
相关专题
导读: 怎样达到享受美食,瘦身双赢?推荐给你一周的三餐食谱,科学的减肥方法。

山东十一选五开奖 www.j9nbo.cn

  减肥时,食物是很重要的,所以减肥食谱是很重要的的哦。那是一个健康可行的减肥方法,下面给大家分享一周里的一日三餐的减肥食谱,照这样一日三餐地吃,你会瘦下去的。

  日常饮食习惯安排:

  1、将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样 避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物 和热量平均一下,放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

  周一减肥餐

  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

  餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

< 上一页 1 23下一页 >
更多有关 的相关资讯:
  • 热门TAGS
  • 魅网万问
一周热门文章排行
  • 【両会】第13期全人代専門委員会のメンバー 憲法に宣誓 2019-02-16
  • 兵团第十二师建设集团开展5·29中国计生协会日活动 2019-02-15
  • 广州市白云区:“六公开”打造村社阳光换届 2019-02-15
  • 【新媒体矩阵】河北经济日报官方微信 2019-02-14
  • “调整断面”治污,如此欺下瞒上必须严查 2019-02-13
  • 心都碎了!象宝宝从60多米山梁跌落水沟 多部门紧急救助 2019-02-13
  • 四川通报6起群众身边的腐败和作风问题 2019-02-12
  • “西洽会”42个央企项目落地重庆 揽金1729亿元 2019-02-12
  • 牛奶咖啡新专辑首发单曲《追赶时间》正式上线 2019-02-11
  • 北京发布对部分载客汽车管理措施 2019-02-10
  • 国家防总开展大清河防汛演练 2019-02-09
  • 木村拓哉工藤静香被曝冷战中 意见分歧主因曝光 2019-02-08
  • 瑞典南部城市发生枪击案致5人伤 警方:与恐袭无关 2019-02-08
  • 长治市民今后办理出入境业务可享受“一网通 一次办” 2019-02-07
  • 澳洲老外侃过年小烦恼 2019-02-06
  • 704| 710| 655| 312| 167| 484| 661| 632| 953| 704|