引领国内时尚潮流垂直女性网站
设魅网为首页 | 把魅网加入收藏夹 | 网站地图
您现在的位置:山东十一选五开奖 > 美体 > 减肥食谱 >

山东十一选五直播:干扰新陈代谢的6大饮食减肥误区

山东十一选五开奖 更新时间:2015-04-15 来源: 网络整理 责任编辑: YaYa
导读:怎么努力减肥,也不见成效,这是为什么呢?原来是饮食出了差错,影响了身体新陈代谢的能力。小编为你分析干扰新陈代谢的6大饮食误区,领你走进减肥正确道路。

山东十一选五开奖 www.j9nbo.cn 6大饮食误区“肉肉”甩不掉

6大饮食误区“肉肉”甩不掉

  身体的新陈代谢能力对减肥而言是一个十分重要的角色,一旦你的新陈代谢能力出了问题,无论你在健身馆狂练、减少热量摄入,或者只吃蔬菜,这些对减肥来说都不会起作用。所以有一个良好的新陈代谢能力真的非常重要,但是我们在减肥途中会出现很多饮食误区,从而影响了这种能力。接下来我们一起去了解并且避免这些饮食误区。

  饮食误区一 不适合的早餐

  原因:

  人们所吃的“健康早餐”大都是谷物类和水果类食品,这类食品含有太多碳水化合物,也就是说人们在早餐中摄取的糖分过多,导致血糖上升,从而引起胰岛素分泌增多,快速分解血糖,所以人们在吃过早餐后不久就会感到饥饿就是这个原因。当胰岛素分泌加快,就会迅速分解血糖,把血糖转化成脂肪。

  解决方法:

  给碳水化合物配上蛋白质,有助于使血糖反应缓慢下来,这样的搭配也考虑到营养均衡。

  食物搭配:

  含蛋白质食物:一杯松软干酪,两个鸡蛋,一罐低脂纯牛奶。

  碳水化合物食物:一根香蕉,一块烤面包,一杯燕麦片。

  饮食误区二 减少摄入蛋白质

  原因:

  很多人在减肥的时候,都只吃蔬菜水果,于是就造成了体内的营养失调,尤其是缺少蛋白质。人的身体整天都在经历一种叫做“蛋白质转换”的过程,从根本上来讲,该过程会分解肌肉组织,而蛋白质中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸。要知道,拥有的肌肉量越多,消耗的热量就越多,而由于缺乏蛋白质,即肌肉缺乏了主要“食物”,就导致无法正常消耗热量。

  解决方法:

  确保早餐、午餐和晚餐时摄入30克蛋白质,并且要在吃零食时摄入10~15克蛋白质。

< 上一页 1 23下一页 >
  • 热门TAGS
  • 魅网万问
一周热门文章排行
  • 在端午品味文化的芳香 锐评 2018-12-09
  • 天上掉下个石头!一村民幸运捡到陨石 2018-12-09
  • 淮海实业集团新时代传习中心揭牌 2018-12-08
  • “绿水青山就是金山银山”的生动实践——国家生态文明建设示范地区发展纪实 2018-12-08
  • 蓟县上仓中学异味跑道已停用 将行检测确保安全 2018-12-07
  • “携号转网”中间“磕绊儿”多 2018-12-07
  • 新粤牵手心连心喀什绽放木棉花 2018-12-06
  • 衔接“新高考” 要求变更高 2018-12-05
  • 日本大阪6.1级强震4死逾300伤 工厂及店铺恢复运营 2018-12-05
  • 中国第二大露天矿坑的第二春 2018-12-04
  • 《学员管理与党性教育研究》 2018-12-04
  • 汪洋在新疆调研时强调:进一步推进新疆社会稳定和长治久安 2018-12-03
  • 《关于发展租赁型职工集体宿舍的意见(试行)》正式发布实施 2018-12-02
  • 澳门学界五四青年节举行升旗仪式 大中小学升挂国旗基本实现全覆盖 2018-12-01
  • 武汉拟扩大公租房轮候期间应保尽保范围 2018-12-01
  • 688| 102| 445| 889| 876| 281| 167| 127| 210| 222|