引领国内时尚潮流垂直女性网站
设魅网为首页 | 把魅网加入收藏夹 | 网站地图
您现在的位置:山东十一选五开奖 > 美体 > 运动健身 >

山东十一选五直播:有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法

山东十一选五开奖 更新时间:2017-06-08 来源: 网络整理 责任编辑: yang
相关专题
导读:很多时候,我们很久没做运动了,突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛,我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢?

山东十一选五开奖 www.j9nbo.cn   很多时候,我们很久没做运动了,突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛,肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。糖类物质分解的乳酸多就会有肌肉酸痛的感觉。

  那么,我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢?今天小编就来给大家介绍有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法。下面就跟着小编一起来看看吧!

缓解运动后的肌肉酸痛

缓解运动后的肌肉酸痛

  1.做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

  2.运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

< 上一页 1 23下一页 >
更多有关 的相关资讯:
  • 热门TAGS
  • 魅网万问
一周热门文章排行
  • 【両会】第13期全人代専門委員会のメンバー 憲法に宣誓 2019-02-16
  • 兵团第十二师建设集团开展5·29中国计生协会日活动 2019-02-15
  • 广州市白云区:“六公开”打造村社阳光换届 2019-02-15
  • 【新媒体矩阵】河北经济日报官方微信 2019-02-14
  • “调整断面”治污,如此欺下瞒上必须严查 2019-02-13
  • 心都碎了!象宝宝从60多米山梁跌落水沟 多部门紧急救助 2019-02-13
  • 四川通报6起群众身边的腐败和作风问题 2019-02-12
  • “西洽会”42个央企项目落地重庆 揽金1729亿元 2019-02-12
  • 牛奶咖啡新专辑首发单曲《追赶时间》正式上线 2019-02-11
  • 北京发布对部分载客汽车管理措施 2019-02-10
  • 国家防总开展大清河防汛演练 2019-02-09
  • 木村拓哉工藤静香被曝冷战中 意见分歧主因曝光 2019-02-08
  • 瑞典南部城市发生枪击案致5人伤 警方:与恐袭无关 2019-02-08
  • 长治市民今后办理出入境业务可享受“一网通 一次办” 2019-02-07
  • 澳洲老外侃过年小烦恼 2019-02-06
  • 968| 310| 700| 700| 812| 73| 761| 414| 572| 232|